dzień 15 ( dziś ) Upiekłem znowu tarta marchewkę z cukinia, piersiami z indyka i mocarela. Będę to robił dopóki mi się nie znudzi. Z rana 4 jajka. Trochę mocno przycinam kcal ale muszę zzucic trochę masy żeby wejść na wysokie obroty. 55 min na rowerku. 45 min level 14, 10 min level 15. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2016-10-11 17:23:53
[...] za to jest tanio sierpien - 693 funty generalnie taniej chyba nie mozna znalezc ale jak komus sie uda to dawac tu pamietajcie ze ceny potrafia zmieniac sie z dnia na dzien. oczywiscie raczej nam to nie grozi jesli chodzi o gale sylwestrowa ale czym blizej terminu wylotu bukujesz tym drozszy bilet.(zazwyczaj - nie zawsze) troche to teraz [...]
A, no i zapomniałem dodać, że również poprzez interwały chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej. Mogę rozłożyć to na różne dni, np. 1 dzień trening siłowy, 2 dzień interwały, 3 siłowy itd., ale pytanie czy interwały nie zaburzą regeneracji? Zmieniony przez - mateuszw106 w dniu 2014-12-28 14:54:33
[...] w domu. Piersi oraz udka będę zastępował czasem rybami świeżymi, wątróbką drobiową itp. również w wadze +/- 100g przed obróbką. A w dni nietreningowe jeść mniej? Czy jeść codziennie tyle samo kalorii, tylko w dni nietreningowe nie jeść tego banana, który jest po treningu? Co do treningu, jest on wzięty z tematu: [...]
[...] Lepsze od Anabolic Window.. Recovery 2.0 nie ma prawa nawet stac na jednej polce z windowem. w aw masz 24 porcje, w KAZDEJ 30g bialka, 43g wegli, i czuc ze dziala, na drugi dzien jak nowo narodzony. w recovery masz 10 porcji, wiadomo ze za cene windowa masz 2 i pol opakowania recovery co i tak daje ponad kilogram odzywki (skladnikow) mniej za ta [...]
[...] mój cały plan. Tak naprawdę, to przecież mógłbym przytyć nawet bez ćwiczeń jeśli miałbym dobrą dietę. Sęk w tym, że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą [...]
Założyłem 3*60min trening w tygodniu a spalanie na poziomie środka widełek spalania na minute, metabolizm założyłem górną granicę endomorfika bo bez pilnowania tego co jem przybieram na wadze ale tez nie tak szybko a reszta to według wzorów, tłuszcze na poziomie 25% całego zapotrzebowania, białka 2g na kg masy ciała i reszta węgle drugi dzień tak [...]
Ja bym na twoim miejscu dorzucił do tego jeszcze pływanie na basenie ze 2x w tygodniu przez 1,5 ( intensywnie ). Dodałbym jeszcze jeden dzień na siłowni ( w sumie 3 razy w tygodniu ). Wiadomo , że nie ma co rzeźbić jeśli masz małą masę, ale stosując cały czas ACT nie zdziałaś cudów. Do tego po każdym treningu siłowym solidne aeroby. Do tego dieta. [...]
Niestety nie mam nawet zbytnio czasu na ten trzeci dzień na siłowni... chociaż w niedziele w sumie mógłbym smignać na siłownię, bo czemu nie. sroda/piatek/niedziela byloby ok. "nie widzę powodu , żebyś robił trening masowy nawet z aerobami" Troche dziwnie napisales :) Mam to rozumiec -> rób trening na masę, aeroby wiele nie zepsują? ;)
powoli dobiega końca 8 dzień be papierosa czuję się dobrze dzisiaj hhehe 3mam się ale dzisiaj nie było w sumie okazji prawie cały dzionek przesiedziany w domu prucz wymiany w samochodzie kół na zimowe po południu. Jutro idę na urodziny...mam nadzieję że wytrwam pzdr.
14 dzień(właściwie to doiero minie on o 7 rano) dzisiaj tragedia , po południu totalny brak koncentracji i w k*w*enie niedawno zabrałem ibuprom zatoki żeby się lepiej poczuć Oczywiście nie mam zamiaru do tego wracać!!! Chodź chodzą po myśli papierosy
20 dzień minie w pełni rano o 7 dzisiaj jak pisałem wcześniej masakra w pełnym znaczeniu tego słowa... Po południu miałem nieciekawą sprawę i się wk*wilem nieziemsko wtedy właśnie miałem ochotę na papieroska przez chwile powstrzymałem późnij wchodzę na sfd i widzę na zdrowie podświetlony mój temat wtedy właśnie odpisałem... Kto wie co by się [...]
No to mają szczęście. Choć wątpliwe pocieszenie, że ktoś jest niby szczupły, a często zamiast mięśni nosi na sobie tłuszcz. Miskę planuj dzień wcześniej, bo inaczej nic z tego nie będzie.
[...] jak z "archiwum x" w podwieszonych tematach masz info odnosnie diet, pooglądaj diety uzytkowników, spójrz na zawarte produkty i porównaj ze swoimi. jak ulozysz nową diete- wklej do oceny p.s. nie ścinaj na "dzien dobry" ponad tysiąca kcal z bilansu. toż to paranoja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 07:11:36
[...] wyciągu do klaty (niestety, podciąganie się na drążku idzie mi topornie i pełnej, poprawnie technicznej serii nie zrobię) ok, 2s - Unoszenia tułowia z opadu ok, ale moze dzien dobry lepiej? 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu wywal, ale dodaj wspięcia na palce 2s max Bicepsy: - Modlitewnik nie, daj uginanie młotkowo [...]
[...] weglowodanowych (duza ich ilosc), wiec w tym dniu nie bede jadl tych typowo bialkowych produktow jak jajka, cyc, tunak, dobrze mysle? bo to bedzie góra bialka a ma byc w dzien ladowania 2g/kg masy ciala. Bede ładowal od piatku od 18:00 do soboty do polnocy. Planuje jak mowisz, po treningu ww proste i o wysokim IG, a na drugi dzien rano tez [...]
No z tym piciem to niedlugo bedzie problem bo za tydzien wyjezdzam na studia a chce ciagle cwiczyc.Koksow nie biore i nigdy nie wezme. Nieraz nawet zwyczajne szczere pogadanie z kims nastraja pozytywnie na cały dzień.
Hala...mam wrażenie,że jesteś z tych młodych ale mądrych;) Jest takie powiedzenie"Czasem w pytaniu jest odpowiedź"...chyba sam sobie odpowiadasz a tutaj szukasz tylko potwierdzenia:) Ruch ,magnez i wit z grupy B(ale niekoniecznie w tabletkach) i czasem herbatka z dziurawca powinny załatwić sprawę:) A poza tym uśmiech,przy którym unoszą [...]
a jesteś pewien że to nie od padów ? przy koho ukemi też uderzasz o mate łopatkami/plecami, kiedyś był u mnie trener judo i uczył mnie padów, na drugi dzień odczuwałem ból w mostku też, ale przesło do wieczora, tylko że ja kompletnie nie umiem robić padów.
Recovery 2.0 - Wasze opinie
